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肌力訓練博士何立安、主持人馬力歐。(攝影|范瀞文、程兆芸、場地|關鍵評論網辦公室)

上週聽完跑步教練吳信和的內容,本週來聊聊也很重要的肌力訓練!

再度邀請之前曾訪問過的何立安老師, 怪獸肌力及體能訓練中心創辦人,是台灣肌力訓練的先驅者,提倡科學化運動,也推動老年者更應該維持肌力訓練,保持最佳的體能狀態。

△前集回顧
肌力訓練博士|何立安:我們從沒搞懂,體育的教育意義在於「模擬人生」 FEAT.敏迪

上回重點在於老師的個人故事,本集聚焦肌力訓練,在重訓前,有哪些基本概念可以先理解?其中針對「自由重量」訓練最大優勢又是什麼?如何判斷適合的重訓教練?另外,重訓就等於身材會變得粗壯嗎?

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(圖/范瀞文攝)

還沒開始肌力訓練的人沒關係,何立安老師提供了「做這動作一天只要一下」的運動目標,讓人人都能輕鬆開始培養規律的運動習慣!

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(圖/范瀞文攝)

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核稿編輯:楊士範